Alegerea psihoterapeutului este un pas important în procesul psihoterapeutic. Din păcate, așa cum nu există nicio ființă umană perfectă, nu există nici psihoterapeuți potriviți pentru toată lumea. Însă există și este important să găsești terapeutul potrivit pentru tine și pentru nevoile tale.
Pot apărea o multitudine de întrebări pe parcurs: La cine să apelez?; Cum știu că este un psihoterapeut bun?; Ce formă de terapie să aleg?
Este și firesc să fie așa, având în vedere că în terapie abordezi zone dificile, dureroase și vorbești despre subiecte pe care poate nu le-ai mai spus nimănui. Nu-i de mirare că ai putea să te simți confuz(ă) în acest proces de căutare a psihoterapeutului potrivit. Experiențele nefericite ale cunoștințelor sau știrile negative recente (2025-2026) cu privire la persoane publice care au încălcat grav deontologia profesională pot ridica și mai multe semne de întrebare.
De ce contează cu cine alegi să lucrezi?
Cercetările arată că nu metoda folosită de psihoterapeut este cel mai bun sau puternic predictor pentru succesul psihoterapiei, ci alianța terapeutică.
Găsirea unui terapeut cu care rezonezi, te simți confortabil(ă) sau cu care simți că poți construi pe termen lung o relație de încredere este o etapă importantă. Caută informații despre psihoterapeut, parcurge pagina de web, citește articolele scrise și caută să vezi dacă crezi că ai putea rezona.
Calificările și competența
Relația terapeutică este centrală, însă competența și experiența sunt și ele esențiale. În România, un prim pas ar fi să verifici dacă psihoterapeutul cu care te gândești să lucrezi este acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Înscrierea unui psihoterapeut într-un corp profesional nu este un indicator sigur că este potrivit pentru tine. Acest lucru îți garantează totuși că a parcurs un program de formare acreditat.
Metoda terapeutică
Există o multitudine de școli psihoterapeutice: psiho-dinamică, cognitiv-comportamentală (CBT), terapiile de tip umanist și existențial. Studiile cu privire la eficacitatea psihoterapiei arată faptul că metoda psihoterapeutului este mai puțin importantă, însă dacă ești familiarizat cu diferite tipuri de terapie, ai putea să rezonezi mai mult cu una dintre ele.
Cum te simți pe parcursul terapiei?
Desigur, nu poți ști cum te simți pe parcursul psihoterapiei înainte de a începe, însă primele ședințe pot aduce puțin mai multă claritate:
- Începi să te simți în siguranță?
- Te simți înțeles și ascultat?
- Psihoterapeutul răspunde îngrijorărilor tale?
Dacă după câteva ședințe simți că ceva nu funcționează sau simți disconfort, merită să discuți despre asta cu psihoterapeutul tău.
Dacă ești în căutarea unui psihoterapeut, mă poți contacta pentru o ședință introductivă gratuită. Poți afla mai multe despre mine și abordarea mea aici.